Distúrbios do Sono

 Um distúrbio do sono é apenas o que o nome indica: algo de anormal sobre a maneira como a pessoa está dormindo. Pode ser que eu não posso ter o suficiente ou ela dormir, como é o caso de insônia (em-SOM-nee-a). Em hipersonia (HY-per-SOM-nee-a), o único dorme demais. Em ainda outros tipos de distúrbios do sono, pesadelos, como eventos podem interferir com o sono.
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Sonhos

Sonambulismo
Importante Por que são distúrbios do sono?

Quando as pessoas normalmente não obter um sono reparador, Eles não estão no seu melhor. Eles podem ser impaciente ou descuidado, ou pode mostrar o julgamento pobre Eles, as coisas que eles fazem. Eles podem ser irritável também com a família e amigos. Insônia pode causar acidentes graves, como quando alguém "acena com a cabeça fora" enquanto estiver dirigindo um carro ou máquina operacional.

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Estima-se que 30 a 40 milhões de americanos têm problemas de sono graves pode ser prejudicial para a saúde deles. No caso de insônia sozinho, estimativas do custo em termos de perda de produtividade chegar a bilhões de dólares.

A fim de compreender os distúrbios do sono, é necessário entender algo sobre si sono e da ampla gama de variações normais do sono de pessoas assim.
O que é sono normal?

Em média, cerca de um terço da vida de uma pessoa está dormindo. No entanto, a quantidade eo tempo de sono variam consideravelmente em pessoas diferentes, com base em sua idade e estilo de vida. Os recém-nascidos podem dormir até 20 horas por dia. Adultos jovens e de meia-idade dormir cerca de 8 horas, em média. As pessoas idosas tendem a ter menos sono à noite, mas pode tirar cochilos durante o dia.
 O momento do sono é muitas vezes determinado por fatores como horários de trabalho, mas é afetado pelo estilo de vida também. Algumas pessoas parecem ser pessoas de manhã, ou "madrugadores," por natureza, enquanto outros são "corujas", preferindo ficar até tarde.
Quais são os tipos e as fases do sono?

Os cientistas descobriram em laboratórios de sono que existem dois tipos distintos de sono. Um é chamado de movimento rápido dos olhos, ou sono REM, sono, porque os olhos podem ser vistos movendo-se sob as pálpebras fechadas rapidamente. Os sonhos ocorrem durante o sono REM, e as ondas cerebrais de alguém em sono REM Aqueles olhar muito como alguém que está acordado de Quando as ondas são medidos em um eletroencefalograma (ee-CEL-tro-en-SEF-a-lo-grama) , ou EEG.

O outro tipo é o sono não REM. É composto de quatro etapas as ondas cerebrais que se tornam progressivamente mais profundo e mais lento, mas, em seguida, acelerar novamente Até o estágio REM ocorre. Este ciclo é repetido normalmente com alguma variação, em intervalos de aproximadamente 90 minutos, com o sono REM Geralmente ocupando Cerca de 25 por cento do total.

Estudos realizados em laboratórios de sono têm contribuído grandemente para o diagnóstico e tratamento de problemas de sono. A seguir estão alguns dos distúrbios do sono mais comuns.
Insônia

A insônia é um termo geral para problemas de sono ("Somnia" vem do somnus latim, que significa sono). O transtorno é muito comum, como pode ser inferida a partir do fato de pílulas para dormir que estão entre as mais usadas de todos os medicamentos. Pessoas com dificuldade em adormecer insônia pode ter, ou eles podem acordar muito cedo pela manhã. Alguns despertar freqüentemente durante a noite e depois achar que é difícil voltar a dormir.

Porque as pessoas precisam de quantidades diferentes de sono, a insônia não é definida por horas de sono. A insônia é classificada de acordo com o tempo que dura. Transitória, ou de curto prazo, a insônia dura desde uma noite até algumas semanas. As causas podem incluir agitação, tensão, ou uma mudança de meio. * A insônia crônica, que ocorre quase todas as noites durante um mês ou mais, é uma doença complexa, com múltiplas causas.
A apnéia do sono

Uma pessoa com apnéia do sono (AP-nee-a) pára de respirar durante o sono de forma intermitente, por períodos de cerca de 10 segundos ou mais. O tipo mais comum e mais grave é a apnéia obstrutiva do sono. Nesta doença, os músculos na parte de trás da garganta e relaxar sag Durante o sono, até que obstruir as vias aéreas. A pressão aumenta para respirar Até os suspiros dorminhoco para o ar. Estes episódios podem ocorrer centenas de vezes por noite e são tão breves wakings Acompanhado por que eles normalmente não são lembrados. Pessoas com apnéia do sono se queixam de ser tipicamente muito cansado durante o dia. Apnéia do sono grave pode induzir hipertensão arterial e aumentar o risco de * derrame, ataque cardíaco e até mesmo insuficiência cardíaca.

* Crónica (KRON-ik) meios para um longo período de tempo contínua.

Curso * é um vaso sanguíneo bloqueado ou rompido Dentro do cérebro, que priva as células do cérebro de oxigênio e mata alguns ou danifica Assim Estas células. Também chamada de apoplexia (AP-ou-plek-ver).
Narcolepsia

Narcolepsia (NAR-ko-lep-mar), como a apnéia do sono, sonolência diurna excessiva envolve. Na narcolepsia, no entanto, a pessoa não consegue resistir a adormecer. Ataques de sono surgir às vezes estranhos e impróprios, como ao comer ou conversar com alguém. Outro sintoma é a cataplexia (KAT-a-plek-mar), um ataque súbito de fraqueza muscular que pode fazer a pessoa ficar mole e cair. Algumas pessoas com alucinações assustadoras experiência narcolepsia Também * ou * paralisia do sono, uma incapacidade de se mover ou falar, enquanto dormindo ou acordando. Pesquisa mostrou que, durante um ataque de sono, a fase REM do sono se intromete em estado de vigília repente. A narcolepsia é uma condição de vida de causa desconhecida. Narcoplesy é executado em famílias. Às vezes socialmente embaraçosa ou inconveniente, esta doença pode ser gravemente incapacitante e também causar ferimentos.
Hipersonia

Pessoas com hipersonia pode dormir excessivamente durante o dia ou à noite, mais do que de costume. Sonolência ou sono últimos períodos mais longos do que com narcolepsia. * Muitas vezes, a depressão psicológica é a principal causa. Um tipo raro de hipersonia chamado de Kleine-Levin * A síndrome é caracterizada por períodos de excessos, assim como dormir demais. Ela ocorre mais freqüentemente em meninos adolescentes.
Jet lag

Quando um viajante ar atravessa vários fusos horários, o jet lag ocorre. "Relógio" interno do corpo, então, é dessincronizado (ou fora de sincronia) com o tempo local. Temporariamente, Pessoas com jet lag pode achar que é difícil ficar acordado durante o dia ou ser incapaz de dormir à noite.

* Alucinações (ha-loo-si-NAY-shunz) são percepções sensoriais sem uma causa no mundo exterior.

* Paralisia (pa-RAL-i-sis) é a perda ou diminuição da capacidade de mover uma parte do corpo.

* Depressão (de-PRESH-a) é um estado mental caracterizado por sentimentos de tristeza, desânimo, desespero e.

* Síndrome significa um grupo ou padrão de sintomas que ocorrem em conjunto.
Os Poetas sobre Sleep
e Distúrbios do Sono

William Shakespeare Expresso em termos poéticos o valor ea finalidade do sono quando eu escrevi, "sono que tricota o sleave ravell'd de cuidado, / A morte da vida de cada dia, banho de Trabalho ferida, a / Bálsamo de mentes feridos, segundo a natureza do grande Naturalmente, / Chefe nourisher em festa da vida "(Macbeth, Ato II, Cena 2).

Nos tempos modernos, o bem-humorado poeta Ogden Nash, que prazer em criar rimas extravagantes, a familiaridade com os problemas do sono mostrou nesta verso: "O sono é perversa como a natureza humana, / O sono é tão perverso como uma legislatura, / O sono é tão a frente como urticária ou bócio, / e onde é menos desejado, loiters "(O rosto é familiar. Expor Leia este vibrante).
Pesadelos

Quase todo mundo tem pesadelos ocasionalmente. Estes desagradáveis, sonhos vívidos ocorrem durante o sono REM, geralmente na hora do meio ou no final da noite. Ao acordar, o sonhador lembra o pesadelo Muitas vezes Cleary e pode se sentir ansioso. Os pesadelos são comuns, especialmente em crianças pequenas. Em adultos, podem ser um efeito colateral de drogas ou de certos eventos traumáticos, tais como acidentes.
Terrores nocturnos e sonambulismo

Um terror noturno, é bem diferente de um pesadelo. Ela ocorre em crianças durante o sono não-REM profundo, uma ou duas horas Normalmente depois de ir para a cama. Durante um episódio, eles podem sentar-se na cama e gritando debatendo com os olhos bem abertos. Normalmente, no dia seguinte eles se lembrar de nada do evento. Terrores noturnos ocorrem principalmente em crianças pré-escolares. Apesar de assustador, Eles são inofensivos e são geralmente logo superada.

Sonambulismo também ocorre durante o sono não-REM. Eram onze horas Acredita-se que a atuação dos sonhos, mas este não é o caso. É mais comumente ocorre em crianças. O sonâmbulo vaga sem rumo Quem, aparecendo atordoado e descoordenada, e se lembra de nada do episódio depois.
Como os médicos a diagnosticar e tratar distúrbios do sono?

A maioria dos distúrbios do sono podem ser diagnosticados e tratados com sucesso se adequadamente. Qualquer pessoa que dorme mal por mais de um mês tem sonolência diurna ou interfere com as atividades normais que desejarem consultar um médico ou de ser encaminhado para especialista em distúrbios do sono.

Em uma clínica de sono, os pacientes são primeiro perguntas sobre sua história médica e história do sono. A polissonografia (pol-ee-SOM-no-grama) é usado para medir as ondas cerebrais Às vezes, a atividade muscular, respiração e outras funções do corpo durante o sono.

Muitos distúrbios do sono, como o jet lag, a curto prazo, insônia e mais pesadelos, não precisam de tratamento. Alguns outros, como os terrores noturnos, estão superada.

A insônia crônica é muitas vezes tratada com sucesso com terapia comportamental, técnicas de relaxamento, que envolve vários e recondicionamento para mudar os hábitos de sono ruim. Pílulas para dormir pode ser usado temporariamente, mas a longo prazo o uso deles é controverso devido aos efeitos colaterais indesejados.

Apnéia obstrutiva do sono é tratada com aparelhos dentários ou Muitas vezes, um dispositivo conhecido como CPAP (pressão positiva contínua nas vias) para manter as vias aéreas abertas. As operações são realizadas para tratar a apnéia do sono obstrutiva severa vezes.

Hipersonia devido a depressão é muitas vezes ajudado por * psicoterapia. Não há cura para a narcolepsia, mas medicamentos podem ajudar a aliviar os sintomas ou controladores.
Melatonina

Alguns aparelhos over-the-counter sono Conter melatonina (mel-a-nin-TO). A melatonina é um hormônio secretado pela glândula pineal durante a escuridão (PIN-e-al) glândula, uma pequena estrutura localizada sobre o * tronco cerebral.

A melatonina parece ser parte do sistema que regula os nossos ciclos de sono-vigília. Alguns estudos têm mostrado que uma pequena dose de melatonina à noite ajuda a fazer adormecer mais fácil, e isso pode ser benéfico para viajantes de melatonina que Praticam o jet lag.

A melatonina está disponível para venda sem receita médica, mas a Food and Drug Administration EUA não regula a sua produção ou venda. Estudos ainda estão sendo realizados para determinar se a melatonina é seguro para uso.

* Tronco cerebral é a parte do cérebro que se conecta à espinal medula Isso. O tronco cerebral controla as funções básicas da vida, tais como a respiração e pressão arterial.

* Psicoterapia (SY-ko-THER-a-xixi) é o tratamento de transtornos mentais e comportamentais pelo apoio e compreensão de Incentivo padrões de comportamento saudáveis ​​e crescimento da personalidade.
Diretrizes para Prevenção

A maioria dos distúrbios do sono podem ser evitados ou minimizados, fazendo algumas mudanças em seu estilo de vida. A seguir estão algumas orientações simples:

    Evite quantidades excessivas de cafeína ou bebidas alcoólicas, especialmente logo antes de deitar. O mesmo vale para fumar cigarros. Frequentemente Evite horários de sono-vigília interrompido.
    Evitar o excesso de dormir à tarde ou à noite.
    Exercite-se regularmente, mas não apenas antes de se aposentar.

Você Sabia?

    Nossos olhos se movem tanto quando sonhamos Quando Somos Eles fazem acordado.
    Uma pessoa que viveu até os 70 gastaria cerca de seis anos sonhando.
    Em um distúrbio do sono, apnéia do sono, as pessoas podem parar de respirar Centenas de vezes a cada noite.
    Em outro, narcolepsia, alguém pode adormecer enquanto tendo uma conversa.
    Os terrores noturnos são diferentes dos pesadelos.
    Pessoas que sonâmbulos não estão agindo fora de seus sonhos.