Insônia

 Insônia (em-SOM-nee-a) é um transtorno no qual as pessoas # têm problemas para dormir ou descansar o suficiente.PALAVRAS-CHAVE
para pesquisar na Internet e outras fontes de referência
Os distúrbios do sono
InsôniaPor que não posso dormir?


 Os seres humanos, como criaturas de toda a terra, têm ciclos de atividade e repouso, o que talvez evoluíram em parte como resposta aos ciclos de dia e noite. Muitos de * do corpo de hormonas e processos estão intimamente relacionados com os ciclos diários examinados. Sono proporciona a oportunidade de repouso, para restaurar essenciais certos neurotransmissores, * e até mesmo para evitar predadores Certos. Dormir. Em suma, é necessário para a saúde e até mesmo à vida
Milhões de norte-americanos têm insônia. Eles podem ter dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite, ou eles podem acordar muito cedo ou dormir inquieto dom que o corpo ea mente não são atualizadas. A insônia não é definida por quanto tempo leva para cair no sono ou por quantas horas uma pessoa dorme, pois essas características variam muito de pessoa para pessoa. Os bebês podem dormir 16 a 20 horas por dia, e crianças em idade escolar necessitam entre 8 e 10 horas por noite. Alguns adultos precisa de 7 a 8 horas de sono por noite, enquanto outros funcionam perfeitamente bem com apenas 3 a 4 horas. Em vez disso, as pessoas são diagnosticadas com insônia quando os problemas do sono começam a interferir com a vida diária, quando já não pode funcionar normalmente durante o dia por causa de estar cansada ou irritada, sem energia, e sendo incapaz de se concentrar.
Todo mundo tem problemas para dormir às vezes. Os jovens que estão entusiasmados com um feriado ou estressado sobre um exame poderia ter problemas para adormecer. Adultos que estão preocupadas com um parente doente ou estressado no trabalho pode acordar no meio da noite e não ser capaz de voltar a dormir. Estes são exemplos de curto prazo, ou insônia, transitória, que são problemas de sono que duram por uma noite ou até mesmo por algumas semanas e depois desaparecem. Em outros casos, episódios de curto prazo insônia ir e vir, isso é considerado insônia intermitente. Mas metade de todas as pessoas com insônia têm insônia crônica *, que é um problema que ocorre na maioria das noites dormir por um mês ou mais.
Hormonas * são produtos químicos que são produzidos por glândulas diferentes no corpo, hormonas são como embaixadores do corpo: são criadas em um lugar, mas são enviados através do corpo para ter efeitos reguladores específicos em diferentes lugares.
* Neurotransmifters (NOOR-o-trans-com-urz) são produtos químicos do cérebro que permitem que as células do cérebro se comunicam entre si e permitem que o cérebro funcione Portanto normalmente.
* Crónica (KRON-ik) significa continuar durante um longo período de tempo.
* Psicológico (sy-ko-LOJ-i-kal) refere-se aos processos mentais, incluindo pensamentos, sentimentos e emoções.
Insônia afeta pessoas de todas as idades, mas é mais comum em pessoas mais velhas, especialmente as mulheres. Quando as pessoas viajam, começar um novo emprego, ou mudar para uma nova casa ou na escola, todos os quais são mudanças na rotina, eles podem ter problemas para dormir. Condições de exame físico como a gravidez, a artrite, a necessidade de urinar com frequência, e cãibras nas pernas não tão parecem causar problemas de sono. Mas a causa mais comum de insônia é * psicológica, examinou emoções como raiva, ansiedade, *, depressão e stress manter muitas pessoas de dormir bem.O que fazer com a insônia
Se a insônia é transitória, que deveria ir embora quando o estresse que desencadeou facilita, quando examinado tão preocupante que o exame é longo. Para subjacente questões psicológicas ou físicas, ver um médico pode ajudar a melhorar o sono. Lidar com a insônia, porém, é muitas vezes uma questão de mudanças de estilo de vida. Coisas que podem contribuir para a insônia incluem:

    Ler, comer ou ver televisão na cama (use uma cama apenas para dormir)
    Tirar sonecas à tarde
    Smoking
    O consumo de álcool
    Ingestão de café, chá, cacau, colas, ou outras bebidas que contenham cafeína no final do dia
    Tomar comprimidos para dormir não prescrita por um médico
* Depressão (de-presh-un) é um estado mental dadurch por sentimentos de tristeza, desânimo, desespero e.
Coisas que podem contribuir para um sono melhor noite incluem:

    Mantendo a um horário de sono, o que significa ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias
    Eu Exercício durante o dia (mas não depois do jantar)
    Tomar um banho quente antes de dormir
    Beber leite quente antes de dormir